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甘酒ダイエットを成功させる5つのコツ

皆さんは甘酒ダイエットをきいたことがありますか?昔からある飲み物、甘酒。何だか体によさそうなのかもって思いますよね。実は、甘酒はダイエット時にとても効果的な飲み物だということがわかっています。

甘酒が好きな人は朗報です。では、甘酒ダイエットを成功させるコツを今からご紹介いたします。



 

 甘酒ダイエットを成功させる5つのコツ

 

 その1 甘酒を飲む事で食事を調整することが出来る

甘酒ダイエットを成功させる秘訣は、甘酒を飲むタイミングです。それはなぜかというと甘酒は発酵食品であるため、非常に腹持ちが良いとされています。そのため、ダイエットでは禁物とされている間食で飲むことによって、長い時間空腹感を味わわずに済むため、夕食の量を自然と減らせるという効果も期待できるのです。甘酒ダイエットをするためには、甘酒を飲む時間帯も重要なのです。

間食に飲むのがいいのはもちろんのこと、たとえば夕食の前に一杯飲むことでも食事を少ない量で済ませることが出来るのです。そのくらい、甘酒には食事量を減らせる効果があるのです。

 

 その2 米こうじの甘酒がいい

甘酒には酒こうじと米こうじの二種類があるとされています。酒こうじを作るのには、大量の砂糖を使うのに対し、米こうじの甘酒はおかゆと米こうじ、水だけなのでカロリーも一杯30キロカロリー程度ととてもヘルシーなのです。甘酒のダイエットに向いているのはもちろん、米こうじの方です。

甘酒は自宅でも作ることが出来、簡単なレシピなら様々あります。そして、甘酒は温かいものを飲んでも冷たいものでも効果は変わらないのが嬉しいですね。 

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 その3 腸内環境に抜群にきく

甘酒がダイエットに向いている理由に、甘酒に含まれる酵素がとてもよいとされています。

酵素は脂肪を分解して代謝を促す作用があります。脂肪分をエネルギーに変えるのは、この酵素の働きがとてもいいのです。

また酵素は腸内環境にも効くため、定期的な便通は体内に老廃物をためないという理由からもダイエットには欠かせないとされています。

腸内環境をよくする食べ物としては、ヨーグルトなどの乳製品や食物繊維などありますが、脂肪分も消化し、なおかつ腸内環境にも働く作用を持っているのは酵素だけです。腸内環境がいいということはダイエットにいいだけでなく、肌質改善にもつながるのです。便秘で悩んでいるダイエッターなら、聞き逃せない効果だと思いませんか?

 

 その4 満腹感を味方に

先にも書いた通り、甘酒の満腹感は飲んでみるととても実感できるほど続きます。なので、この満腹感を利用して、食事の量を減らすことはもちろん、なかなかできない断食を可能にもしてくれます。

この満腹感を利用すれば、夕食前に一杯飲むことで夜の遅い時間の食事を減らしたり、また18時以降は何も食べないというダイエットにチャレンジすることも出来ます。食事を抜く際にしんどいのがこの空腹感であり、それを解決してくれるのは甘酒だけなのです。

甘酒を飲む時間やタイミングをうまく取り入れれば、あきらかにカロリーダウンをはかることが出来ます。自分にあった飲み方でうまく取り入れてみましょう。

 

 その5 栄養価が高い

最後に、甘酒の魅力といえば、栄養価が高いということです。

甘酒は米こうじとおかゆ、水だけですが、甘酒にはビタミンB,葉酸、食物繊維、オリゴ糖、システイン、アルギニン、アミノ酸、ブドウ糖ととても栄養価が高く、夏バテには甘酒と言えるくらいの栄養をたったコップ1杯で取ることが出来てしまうのです。

ダイエットで食事制限やカロリーコントロールをする際、気をつけたいのが栄養の偏りです。この栄養をしっかりバランスよく取ることが出来なければダイエットも成功しませんし、またリバウンドの原因ともなります。ですがこの甘酒にある栄養価のおかげで、ダイエット時に飲むことでその栄養バランスも補充できる上、少ないカロリーで補うことができるため、大変魅力的なのです。

とくに、甘酒に含まれているブドウ糖は、糖分であるものの、エネルギーに変わる成分となっているため体内に蓄積されにくくなっています。このようにたくさんの栄養を含んでいる飲み物はなかなかありません。そしてこうじは胃にもやさしいので、暑い夏でも寒い冬でもいつでも飲むことが出来るのです。

 

いかがでしたか?

甘酒にこんなにたくさんのダイエットの魅力があるとは驚きですよね。甘酒が「飲む点滴」と言われてるそうです。すごいですよね。それだけ聞いても、甘酒のパワーがすごいということが伺えると思います。

甘酒といっても、もちろんアルコール成分は含まれていません。ダイエットに取り入れて効果を出したり、家族で飲んで栄養を付けたりと様々な飲み方もできます。ぜひ、この効能たくさんの甘酒をとりいれて、辛い食事制限のないダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか?

 

まとめ

甘酒ダイエットを成功させる5つのコツ

その1 甘酒を飲む事で食事を調整することが出来る
その2 米こうじの甘酒がいい
その3 腸内環境に抜群にきく
その4 満腹感を味方に
その5 栄養価が高い


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