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綾瀬はるかのダイエットの5つのポイント

福士蒼太さんとのドラマでもとても魅力的な主人公を演じ、男女問わず人気のある女優さんといえば、綾瀬はるかさんです。

彼女の美しい肌や、きれいな顔立ちに注目がいきますが、綾瀬はるかさんもダイエットを成功させた過去の持ち主だということをご存じでしたでしょうか。今の姿からは想像がつかないほど、デビューしたての頃はぽっちゃりとしていたのです。

そんな彼女が今の素敵な姿になるまでに、どういったダイエットをしていたのでしょうか。気になりますよね。今回は綾瀬はるかさんのダイエットについてご紹介いたします。



 

綾瀬はるかのダイエットの5つのポイント

 

その1 食事制限

 綾瀬はるかさんのダイエットでは、ダイエットでも定番の食事制限が組み込まれました。綾瀬はるかさんのダイエットは、テレビ番組との連動企画もあり、少々過酷なダイエットメニューでもあったようで、食事制限といっても、一日の食事で1000キロカロリーに抑えるという食事制限をしたようです。これを最終的には一日800キロカロリーまで抑えていました。

一日1000キロカロリーというと、3食で約350キロカロリーほどしか取れません。通常のダイエットでも食事制限はとても苦しいものがありますが、この食事制限が基本となって、ダイエットの成功につながっていったことは間違いありません。私たちがダイエットをするために食事制限を組み込む場合はきちんとした栄養管理のもと、行うようにしましょう。

 

その2 低カロリーフードとサプリメントの飲用

 綾瀬はるかさんのダイエットで行われた食事制限の際に、少しでもカロリーを抑えるために、低カロリー食材の食事メニューが組み込まれました。そして、栄養バランスも考え、栄養素が足りなくならないようにサプリメントも飲んでいたというのも綾瀬はるかさんのダイエットの特徴です。

綾瀬はるかさんは短期間でのダイエットの結果を出すために、少々きついダイエットメニューとなっていたため、食事制限の度合いも高く、そしてやむなくサプリメントで栄養を補うなどしていましたが、長期的なダイエットを見込めるのなら、栄養素はサプリメントではなく、食べ物から取るほうがいいのです。また無理のないダイエットをしないとリバウンドの起きやすい体となりますので注意が必要です。

 

その3 カロリー消費をあげる

 次に、ダイエットをするために取り組んだことがカロリー消費をあげるということでした。一日のカロリー消費を最終的には1100キロカロリーまであげたと言われています。食事でとるカロリーよりも多いことがわかります。これは中々消費出来るカロリー数値ではありません。

綾瀬はるかさんはこの目標を達成するために、週2~3回のスイミングに通い詰め、カロリー消費をしたようです。カロリーはスイミング、とくにクロールなどの泳ぎを一時間行うと約500キロカロリー消費できます。また他にも長時間のジョギングを取り入れて、カロリーの消費に励んでいました。とにかく有酸素運動をすることで、脂肪燃焼を高めることが綾瀬はるかさんのダイエットでは必要とされていたと思われます。

他に、基礎代謝を上げるためにも、一日に3リットル以上の水を飲むことを心がけていたともいわれています。これも一日で3リットル飲みきるように、こまめに飲むことが秘訣です。綾瀬はるかさんもこれを取り入れ、腸内環境改善などにも取り組みました。

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 その4 エステへ通う

 綾瀬はるかさんはダイエットをするために、エステを利用し、体型を崩さず、そして痩せたい部分をやせるダイエットを取り入れました。

エステでは、プロのもと、脂肪の揉み出しマッサージや、痩身クリームなどの施行をすることで結果のでるダイエット方法です。それには、食事改善や有酸素運動を取り入れることで、より結果が出やすいものとなります。綾瀬はるかさんは食事制限やカロリー消費にも十分取り組んでいましたので、エステを利用することはダイエットに大きな効果をもたらしたと思われます。

 

 その5 ストレスをためない

 綾瀬はるかさんは、なかなかダイエットは思うようにいかなかったという時期があるようです。また、デビューしたての頃に太ってしまったと原因に、ストレスがあったと認めています。ストレスから過食症気味になってしまったことや、またそれが原因でますますストレスをためてしまうという悪循環に陥ってしまいました。

ダイエットを成功させた綾瀬はるかさんですが、リバウンドをしないためにもこのストレスをためないことを心がけるようにし、他にも規則正しい生活が基本であるということで、睡眠時間は8時間を目安にし、朝食を欠かさないようにしました。結果、今ではダイエットをしていたということがわからないくらい、憧れる肌と体の持ち主となり、女優として輝き続けています。

 

いかがでしたか?

綾瀬はるかさんのダイエットを知ってみると、努力すれば誰でも痩せることができるという勇気をもらえる気がしませんか?今の彼女の姿からは想像できないような内容ですが、綾瀬はるかさんもとても悩み、それを乗り越え今を手に入れていると思うと、私たちもきっとダイエットを成功することができるものなのです。

あなたも、自分の出来るダイエットを見つけてダイエットを成功させてみましょう。

 

まとめ

綾瀬はるかのダイエットの5つのポイント

その1 食事制限
その2 低カロリーフードとサプリメントの飲用
その3 カロリー消費をあげる
その4 エステへ通う
その5 ストレスをためない


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