チアシードが人気!その5つのわけは?

チアシードが人気!その5つのわけは?

チアシードという言葉を聞いたことがありますか?チアシードとは今ブームになっている食材の一つで、ダイエット効果がある為に女性を中心に大変話題になっています。

チアシードの人気はそもそも海外のセレブが食べている事でも流行しているようですが、小さな粒の食べ物で、美容、ダイエットと大変メリットの多いスーパーフードの一つです。

今までにも様々な食べ物がブームになってきましたが、チアシードはかなり話題になりメディアでも取り上げられています。では気になる食べ物チアシードが人気の理由をご紹介しましょう。



 

チアシードが人気!その5つのわけは?

 

食べ方について

チアシードは小さな粒の食べ物で、大さじ1杯分でなんとキャベツ1個分ほどの食物繊維が含まれていると言われています。ぱっと見た印象は黒ごまのようなイメージがある食べ物なのですが、シソ科ミントの種類の種の一種です。食べ方はこのごま粒のような種子を水につけて膨張させたものをヨーグルトに混ぜたり、ドリンクに入れるのが一般的です。

水を含むと元の大きさの10倍以上に膨張し、さらに種子がジェルのようになる為、色々な食べ方のアレンジができる点も魅力なのです。スーパーフードのチアシード、セレブが愛用するほど抜群の効果がありますので、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

ダイエット効果がある

チアシードは少量で沢山の食物繊維をとる事ができるので、ダイエットとして大変注目されています。食事制限がつらい方は、お腹がすいた時にチアシードを食べるだけで満腹感が長時間持続します。

玄米の8倍以上の食物繊維を含んでいるチアシードには、グルコマンナンと呼ばれる体内で消化されない食物繊維も含まれていますので、体内の老廃物もそのまま排出できるデトックスにもメリットがあります。

現代の食生活は野菜不足が問題になっていますが、チアシード大さじ1杯だけでも十分に食物繊維が吸収できます。真剣にダイエットをはじめたい方、食生活にぜひチアシードを取りいれてみてはいかがでしょうか。

 

美肌効果がある

チアシードは食物繊維だけではなく、栄養価が非常に高い点も話題になっています。カルシウム、必須アミノ酸、ミネラルも豊富なためにお肌に大変良いのです。またチアシードに含まれているオメガ脂肪酸は健康にもメリットになりますが、活性酸素を抑える抗酸化作用が高い為に、お肌のアンチエイジングとしても効果があります。

最近肌のハリがなくなった、肌のくすみが気になる、などなどお肌の悩みを抱えている方はぜひチアシードを食べてみましょう。体の中から綺麗になる効果が期待できるほか、いつまでも若い肌を維持できます。ハリウッドのセレブがいつも綺麗なのはチアシードのおかげなのかもしれません。

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便秘の解消効果

女性に多い便秘は食生活の改善が必要になることが多いのですが、野菜や果物など食物繊維が多い食事を毎日摂るのは簡単ではありません。でもチアシードなら少量で沢山の食物繊維が摂取できる為に、便秘の解消にはとても効果があります。

チアシードは乾燥した状態の種子を水につけて膨張させるだけですから、調理をする手間もありません、し大さじ1杯程度の量で便秘解消になります。

忙しい朝でも簡単にドリンクに混ぜて飲めるので、辛い便秘の方でもストレスが少なくできる抜群の解消方法です。野菜の食物繊維は量を沢山食べないとなかなか効果がありませんがチアシードなら手軽です。

 

注意したい点について

チアシードは黒ごまのような黒いタイプと白いタイプがあります。白いタイプのほうが膨張率が高いようで、今後人気が出るといわれていますが、どちらも栄養価には違いはありません。

チアシードには副作用があるという噂もあるようですが、天然食材の為に体には問題はありません。しかし稀にアレルギー症状を起こす方もいるようなので、チアシードとほかの食べ物との組み合わせにも注意しないといけません。

またチアシードは1日大さじ1杯程度が限度量のため、それ以上食べてしまうと体に悪影響がでる場合もあります。また十分に水につけておかないと、消化が悪く便秘になる場合もあるようです。

 

いかがでしたか。

チアシードはダイエットと同時にお肌も綺麗になって、便秘も解消できるので本当にスーパーフードだと言えるでしょう。人気の理由は食べる量が少ないことです。

ダイエットのサプリメントに比べると、体にも安心できますよね。天然食材に以上に効果のあるものはないのです。

メディアで紹介されている為に、完売しているお店も多いようですが、機会があったらぜひ試してください。ダイエットや美肌効果、それぞれの目的に合わせてチアシードを毎日の生活に取り入れてみましょう。驚くような効果が待っているかもしれません。

 

まとめ

チアシードが人気!その5つのわけは?

・食べ方について
・ダイエット効果がある
・美肌効果がある
・便秘の解消効果
・注意したい点について


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