別れが辛い…そんな時の5つの対処方法

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別れが辛い…そんな時の5つの対処方法

別れは辛いもの。でもそれ以外の選択肢がない時は、自分の気持ちを上手にコントロールして乗り越える必要があります。時が経てば心の痛みは徐々に減っていきますが、それまでの間、どうやって別れが辛い時期を過ごすとよいのでしょうか。

好きな人と別れた後はなにも手につかないほどのショックを受けるもの。新しい恋愛を始める気力もなくて、しばらくは一人になりたい場合もあるでしょう。

そんな別れが辛い時こそ、知っておきたい対処方法があります。早く元気を取り戻して、素敵な笑顔で再出発しましょう。そのためにも、別れが辛い時を乗り越える5つの対処策をお伝えしていきますね。



 

別れが辛い…そんな時の5つの対処方法

 

体を動かす

別れが辛い時、ひとりで家に閉じこもっているとさらに精神的にも不健康な状態になります。そこから解放されるためには体を動かしましょう。エクササイズはストレスを減らす方法のひとつ。別れが辛い時は心が不安になり、体を壊してしまうこともよくあります。

そんな悪循環を避けるためには健康管理が第一です。屋外に出てウォーキングやジョギングなどを始めましょう。体を動かすことは意識が他に移るため、いつまでも一人で泣いてしまう時間も減るでしょう。

新鮮な空気を吸えば気分転換になり、辛い気持ちから少し解放されるでしょう。まずは立ち直ろうとする勇気を持つことが必要なのです。

 

人生の素晴らしさを見つける

恋愛の終わりは、まるでこの世の終わりのような絶望感を与えるもの。でも別れが辛いことだけを意識してしまうと、自分の人生に色々起こる楽しいことや、価値のあるものが見えなくなってしまうのです。

辛い時こそプラス思考になり人生の喜びを感じてみましょう。失ったものを見つけるのはとても簡単なこと。私達は心理的にマイナスになるほうが簡単です。しかしそこから自分が得たものや感謝できるものを見つければ、別れが辛い時期でも冷静に乗り越えられるのです。

素敵な友達、大切な家族、夢中になれる仕事など、自分の人生にプラスになるものを考えて元気を出してみましょう。

 

好きなことをする

別れが辛いのは仕方のないことですよね。好きな人と別れた後は、なにをする気にもなれずに、ただ一人で考え込んでしまうだけです。そんな時間を過ごすのは自分にとってマイナスになってしまいます。

新しい出発をするためにはまず好きなことをして時間を過ごしましょう。音楽、映画、読書、買い物など一時でもストレスが解消できる時間を持つことが大切。

好きなことをする時間は、気分を高揚させる効果がありますので、モチベーションが下がっている時の起爆剤のようなものになるのです。笑って過ごせる時間を増やすほど、どんどん元気が戻ってきます。別れをきっかけに、今までやりたかったことを始めてみませんか。

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自分磨きをする

別れが辛いのは、楽しい思い出や相手に未練があるなど理由は様々です。この時期の対処方法としては、過去を振り切り新しく出発することです。別れた恋人を忘れるには新しい恋をするのが一番とも言われますが、そのためにもまずは自分磨きを始めましょう。

暗い表情では、せっかくの出会いのチャンスも逃げてしまいます。まずは別れたことで失った自信を取り戻す努力が大切。ダイエットやファッションなど、自分の魅力を違う方向からアプローチしてみましょう。

別れた相手がショックを受けるほど魅力的になるのはとても素敵ですよね。人に愛される前に、まずは自分で自分を一番に好きになれるようにしましょう。

 

日記を書く 

感情的な気持ちを抑えることが、別れが辛い時期を乗り越えるコツ。客観的に自分の気持ちと向き合うために、日記を書きましょう。一人で泣いたり不安になってしまうのは、感情がコントロールできないためで、さらにそんな気持ちが続くと精神的なダメージも増えてしまいます。

日記で毎日自分の気持ちを書き綴ってください。すると感情の波で見えない自分の本当の気持ちがはっきりするため、改善策も分かりやすくなるのです。

孤独の寂しさ、自信喪失など頭のなかで考えるだけでは分からないこともあります。そして毎日の気持ちの変化を記録することで、徐々にやる気もわいてくるのです。今日よりも明日の自分の方が元気なる、と励ましてみましょう。

 

いかがでしたか。

別れが辛い時は、信頼できる誰かに相談することも必要です。一人になりたい時はとことん悲しみのどん底まで落ちて、そこから少しずつ這い上がってくればいいのです。

辛い時は我慢せずに自分に正直になってみましょう。そして立ち直る勇気が出始めたら、慌てずに一歩ずつ新しい人生に向けて生活を始めてみましょう。

辛い出来事は誰にでも起こるもの。どうやって立ち直るのかは自分のやる気次第です。過去との決別をするためには、未来に希望を持つことが必要。さらに幸せになるために、試練の時が訪れていると思えれば、その時点で辛い別れから立ち直れているはずです。

 

まとめ

別れが辛い…そんな時の5つの対処方法

・体を動かす
・人生の素晴らしさを見つける
・好きなことをする
・自分磨きをする
・日記を書く


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