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女性の抜け毛はなぜ起こるの?その5つの原因 

髪は女性の命。抜け毛が始まると髪型が決まらないだけでなく精神的なストレスにもなりますよね。人にはなかなか相談できない女性の抜け毛の悩み。改善するためには、まず原因を知ることが最初のステップです。

艶のある健康で美しい髪を保つにはまずふさふさのボリュームが欠かせません。女性の抜け毛は色々なことが原因となりますが、早く対策をとることが解決への近道。なんとなく髪の分け目が気になる。髪型が同じになってしまう。そんな悩みを抱えてしまった方にぜひ知って欲しい女性の抜け毛の5つの原因をご紹介したいと思います。



 

女性の抜け毛はなぜ起こるの?その5つの原因 

 

栄養バランスが悪い 

髪が抜けやすくなるのは頭皮環境が不安定になっているサイン。通常は一日で50本前後の髪の毛が抜けるといわれていますが、これ以上の本数が抜ける場合は要注意。シャンプー時の抜け毛の本数が気になりだしたら、早速抜け毛の対策を始めましょう。

女性の抜け毛の原因の一つが食生活。急激なダイエットは髪に十分な栄養が届かない原因の一つ。よく海藻を食べると髪がふさふさになるといわれますが、海藻のミネラルは美髪効果があるもので、発毛には質のよいたんぱく質が必要です。大豆製品は女性ホルモンを活発にする効果がありますので、抜け毛をストップさせるには、豆腐や豆乳、納豆などを多く食べましょう。

 

睡眠不足 

女性の抜け毛の原因になるのが睡眠不足。睡眠はご存じのように美肌の為にも欠かせませんが、寝ている間は皮膚に血液が活発に流れる時間。また日中に紫外線から受けるダメージや肌の乾燥から回復するためにも睡眠時間が大切なのです。女性の抜け毛は夜更かしをするとさらに悪化。毛母細胞を活発にするには深夜に多く分泌される成長ホルモンも働きも必要です。

深夜まで起きている人や、睡眠不足が続く生活を習慣的に続ける人は注意してくださいね。健康を維持する規則正しい生活リズムが女性の抜け毛対策としても重要なポイントなのです。早寝早起きを心がけて、髪に十分栄養が届く生活をはじめましょう。

 

習慣的なダメージ 

女性の抜け毛原因になるのは、毎日知らずに与える髪のダメージがあります。まずは毎日使うシャンプー。洗浄力の強いシャンプーや香料が使用されたものは頭皮が乾燥する原因。かゆみやふけが増えるときは低刺激シャンプーに変えてみましょう。またヘアカラーやパーマも頭皮にダメージを与える原因。頻繁にカラーリングやパーマをかける人は、頻度を少し減らすと安心です。

またヘアケア商品も同様に頭皮に刺激となっています。ムースやジェルなどはなるべく髪につけて頭皮から避けるようにすることがポイント。シャンプーの時に綺麗に洗い流して、刺激の強い成分が毛穴の中に詰まらないように注意しましょう。

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髪を縛りすぎる 

女性の抜け毛の原因になるのが髪を縛ること。色々な髪形を楽しみたいのは誰でも同じですよね。ポニーテールや髪を縛るスタイルはとても素敵なのですが、習慣的に髪をひっぱる状態が続くとせっかく生えてきた髪もすぐに抜けてしまう原因になります。また髪をしばった後にゴムを引っ張るようにしてとる動作も、髪を自分で抜いてしまう原因なのです。

女性の抜け毛は一日で起こるものではありません。些細な動作や習慣が積みかさねとなり、毛根の働きが弱くなってしまうのです。髪の分け目や縛り方などは定期的に変えてみましょう。分け目を同じにしていると、そこだけ髪が薄くなり頭皮が透けて見える原因になってしまいます。

 

ストレス 

女性の抜け毛原因で最近多いのがストレス。ストレスの多い生活を送ると女性ホルモンの分泌が悪くなり、頭皮の血行不良になってしまいます。すると毛根に十分な栄養がいきわたらない為、髪が抜けやすくなってしまうのです。

髪はご存じのように毛周期と呼ばれるサイクルがあります。実際に見える髪は全体の3割程度で後は休止期や退行期の髪。抜け毛が増えるのは毛周期のサイクルが不安定になっているサインです。精神的なストレスが増えてしまうと、女性ホルモンの分泌も正常に行われなくなり、抜け毛以外でも体調不良の原因にもなりますよ。日頃からリラックスできるような習慣を作り、ストレスとは上手に付き合えるような心がけを作りましょう。

 

いかがでしたか?

女性の抜け毛はとても深刻な問題の一つ。加齢によりホルモンの分泌が減少するため、年齢とともに髪のボリュームは少なくなってしまいます。

抜け毛が気になりだした時が頭皮ケアを始めるチャンス。育毛剤などの便利なアイテムも種類多く販売されていますが、お風呂上りに数分間頭皮を軽くマッサージするだけも、健康な頭皮環境に戻すことが可能です。

そして栄養バランスの取れた食事や、規則正しい生活習慣。自分でできる対策をまずは行い、それでも抜け毛が止まらない場合は医療機関で相談してみましょう。

 

まとめ

女性の抜け毛はなぜ起こるの?その5つの原因

・栄養バランスが悪い
・睡眠不足
・習慣的なダメージ
・髪を縛りすぎる
・ストレス


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