紅茶でダイエットをしよう☆知っておきたい5つのポイント

紅茶でダイエットをしよう☆知っておきたい5つのポイント

紅茶でダイエットが出来ることをご存じでしたか?紅茶が好きな人にとっては、朗報だと思います。

でもどのようにすればダイエットが出来るのでしょうか。そのポイントについてお伝えしていきますので、ぜひ試してみてください。



 

紅茶でダイエットをしよう☆
知っておきたい5つのポイント

 

紅茶の成分に注目!

紅茶のカフェインは、脂肪の燃焼を促進します。そう考えると紅茶を飲むだけでも脂肪燃焼が期待できることになるのです。そして、ポリフェノールは体に対する脂肪の吸収を抑える効果があるという説もあるのです。

更にはカテキンが含まれていますので、このカテキンが不要な糖分を分解してくれます。カテキンなら脂肪になる前に糖分を分解してくれますので、脂肪を蓄積させる前にストップしてくれるということが期待できます。紅茶を飲むだけでこんなにダイエットに有効な成分を摂取することが出来るますので、とても嬉しいことですね。

 

どのように飲めば良い?

量としては、紅茶を1日に3杯飲むと良いでしょう。ダイエット効果があるからと言って飲みすぎてしまうと、結果として胃に負担がかかります。特にカフェインは、胃に対して刺激を与えやすいので、飲み過ぎには注意が必要です。

食事中や食後に紅茶を飲めば、脂肪の吸収を抑えられます。普段飲んでいるお茶を紅茶に変えて食事をとるようにしただけでも、ダイエット効果がありますので、日ごろから習慣づけでみると良いですね。

でもペットボトルや紙パックなどで売られている紅茶の場合には砂糖が含まれることが多いので、ノンシュガーのものを選ぶようにしたいですね。

 

糖質に注意しましょう!

糖質というものは、本来は脂肪に変わるものです。そのため白米や小麦粉、砂糖などの糖分は、結果として身体を太らせやすいのです。糖質を全くとらないのも良くないですが、糖質カットをすることは、体にも良いですし、ダイエットにも効果が出ますので、意識したいですね。

紅茶を飲む時にお砂糖を入れる人もいるかもしれませんが、出来るだけやめた方が良いことになります。せっかくのダイエット効果が軽減してしまうのです。

砂糖は入れない方が良いです、もう少し甘い方が良い…と思う人の場合にはほんの少しだけたまには入れるようにしたり、ハチミツを少量加えるようにすると良いでしょう。

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運動を取り入れるのなら

ダイエットがしたくて運動をしている人は、日々の生活の中に紅茶をプラスすることにより、更に痩せやすくなるのです。

特に有酸素運動が効果的ですね。運動を始めるほど30分ほど前に紅茶を飲みましょう。そうすれば、脂肪の分解が始まる頃に運動をすることが出来るのです。同じ量の運動をした場合でも、紅茶を飲んでから運動をした方が効果が全然違います。

紅茶のカフェインにより、本来は運動開始から20分かかる脂肪の分解酵素を早い段階で活性化させるので、運動を始めたらすぐにダイエットを始めることが出来るのです。そしてカフェインを摂取してから効果を発揮するまでには、30分以上かかりますので時間を考えて、摂るようにしたいですね。

 

紅茶に足したいものとは

体を冷やしてしまっては、せっかくの紅茶のダイエットの効果が出にくいです。そのため、紅茶でダイエットをする時には、ホットで飲むようにしましょう。夏の暑い時の場合は冷たい紅茶を飲みたくなりますが、出来るだけ常温に近いような温度にして飲むことをお勧めします。

そして普段から生姜料理を食べることが多い人や、生姜の香りなどが嫌いではない人でしたら、生姜を紅茶に加えるようにすると、体を冷えから守ることが出来るのです。結果として代謝が良くなりますので、ダイエット効果がアップすることになります。

生姜は最近では粉末のものも販売していますので、毎回生姜をすることが面倒だと思う場合には、こういった粉末の生姜を使用するようにしましょう。特にお勧めしたいのが、金時生姜ですね。これを加えることにより、発汗作用もありますのでかなり痩せやすくなります。ただ、生姜を過度に摂取しすぎると結果として、胃に負担をかけすぎることになりますので、スプーン1、2杯程度にしておいた方が良いでしょう。

 

いかがでしたか?

紅茶でダイエットをする時のポイントについてお伝えしてきました。季節を問わずにすることが出来るのが、紅茶ダイエットの良いところです。そして普段飲んでいる飲み物を紅茶に変えるだけで良いというのも、とても楽ですね。

元々紅茶が好きな人は多いですから、色々な紅茶で試してみるのも良いかもしれません。紅茶を使って有効にダイエットをするようにしてみましょう。何かを我慢しなければいけないようなダイエットは長持ちしません。

そしてお金がかかるダイエットも辛いですよね。その点紅茶ダイエットなら少しはお砂糖を減らすことはあっても、他の食事についていつもより減らすというような必要もないのです。

そしてお金も、あまりかかりませんので、理想的なダイエットだと言えるでしょう

 

まとめ

紅茶でダイエットをしよう☆知っておきたい5つのポイント

・紅茶の成分に注目!
・どのように飲めば良い?
・糖質に注意しましょう!
・運動を取り入れるのなら
・紅茶に足したいものとは


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