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西野カナダイエットをする時の5つのポイント

みなさんは西野カナさんが劇的にダイエットを成功したことを覚えていますか?今も抜群のスタイルで、太っていたことなど微塵も感じさせない西野カナさんですが、ダイエットを成功させていたのです。

果たして、それはどんなダイエットだったのでしょうか。興味がありますよね。西野カナさんに見習い、ダイエットをする時のポイントについて一緒に考えていきたいと思います。



 

西野カナダイエットをする時の5つのポイント

 

その1 18時以降は食事をしない

この18時以降は食事をしないというダイエット、聞いたことはありませんか?かつて倖田來未さんも実践して成功したあのダイエット方法です。西野カナさんもこの方法をとってダイエットに成功しました。

18時以降食事をしないダイエットがなぜいいのか。説はいろいろあります。夜使われるエネルギーはそんなに大きくないため、夜摂取したものはそのまま体内にたまりやすい。また、彼女のように不規則な仕事になる人にとってみたら、食事の時間が遅くなることはあるでしょう。こういった不規則な時間の食事も、ダイエットをする上ではよくありません。摂取カロリーと、消費カロリーについて知ることが出来れば、18時までに食事を済ませることが難しくても、遅い時間に食事とらない、また低カロリーに抑えるという方法をとれば、ダイエットは成功します。

 

 その2 間食をやめる

次に西野カナさんが実践したのが、間食をやめたことでした。太る原因として間食は必ず取り上げられます。間食が何故よくないのか。常に胃が満たされている状態というのは、摂取カロリーが多くなり、また主食が食べずらくなります。栄養を取る食事が減ってしまうことが、結果的に肥満に繋がるのです。

なので、ダイエットをするならまず間食することをストップする人はたくさんいます。間食する時間も気をつけて、また、カロリーのないものを間食代わりに食べるようにするだけでも変わります。そして、一日の消費カロリーは間食することで軽くオーバーしてしまうことは、積み重ねによって、脂肪へと変わってしまうのです。

自身の消費カロリーと、一日の食事のバランスを考えて、間食することはなるべく避ける生活をしてみましょう。

 

 その3 ヨーグルトを食べる

西野カナさんが取り入れたダイエット、次はヨーグルトを食べることです。これには腸の働きをよくする乳酸菌の効果を狙って、毎朝ヨーグルトを食べたそうです。ダイエットを成功させるカギになるのは、腸内環境です。どんなに運動をしても、食事制限をしてても、腸内環境が悪いことには結果に出てきません。

私たちは食べたものを腸内で吸収、排出します。ですが、この腸の働きが鈍ることによって、長い間老廃物が滞ることで、ぽっこりおなかなどの原因にもなると言われているので、それを解消させるためにも、ヨーグルトを食べることはまず出来る腸内環境改善なのです。 

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 その4 大豆製品を食べる

大豆には、タンパク質が含まれて、また女性にうれしいホルモンバランスを整える効果も持っています。そして、大豆には脂肪燃焼を助けてくれる要素もあるので、ダイエットに限らず、積極的に摂取したい食材なのです。

豆乳ダイエットを実践している人もいるかと思いますが、そのくらい大豆はダイエット中の栄養不足も防ぐことができる栄養もたっぷりあり、なおかつダイエットにいい要素を含んでいるので、ダイエットをする際には食べるに越したことないのです。

また、美肌効果も期待できるので、アーティストである西野カナさんにとってみれば、絶対にとっておきたいものの一つに違いありません。手軽に食べられるものがたくさんありますので、大豆製品はおススメです。

 

 その5 汗を流す

そして最後はやはり、汗を流すこと。つまり運動です。

ダイエットをするためには、食事制限だけでなく、有酸素運動が必要と考えられています。どんなに栄養をとっても、サプリメントや置き換え食材を選んでも、運動がないことにはなかなか痩せられないのです。

西野カナさんが実践した運動はジョギングです。まだ暗いうちから、走ることを習慣にしたそうです。痩せるためには筋肉が必要で、筋肉がないことには脂肪燃焼するための代謝が上がってきません。代謝が上がらないことには、運動をしていても、なかなか体を絞れてきません。そのためにも、汗を流す、有酸素運動いうのは、ダイエットには決してかかすことのできないことなのです。

日頃から運動不足になりがちな私たちですが、やはりどこかで体を動かすことを日常でとりいれることが、ダイエットに繋がるのです。ジョギングやウォーキングを始めることもいいでしょう。日頃から、体を使うことを意識して、少しでも代謝をあげていたいですね。

 

いかがでしたか?

西野カナさんの細さをみると、さぞ厳しいダイエットを実践したのではないかと思いますが、いたって普通で、誰でも出来る内容で痩せたということがわかるかと思います。これなら、自分もダイエットすることが出来ると、勇気をもらえますよね。

芸能人だからというわけでなく、努力し、それを続けてこそダイエットは成功します。西野カナさんを参考に私たちもダイエットがんばっていきましょう。

 

 まとめ

西野カナダイエットをする時の5つのポイント

その1 18時以降は食事をしない
その2 間食をやめる
その3 ヨーグルトを食べる
その4 大豆製品を食べる
その5 汗を流す


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