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絶対痩せる!5つの短期ダイエット

何とか痩せたい、とにかく痩せたい。そんな短期的に結果が欲しい方は必見です。とにかく短期で結果を出すためにできるダイエットをご紹介いたします。



 

絶対痩せる!5つの短期ダイエット

 

その1 食事で変わるダイエット

短期的に結果を出すのならば、やはり毎日の食事を見直してみましょう。プチ断食や一食置きかえダイエットもいいでしょう。ですが、1、2週間、または1ヶ月後をみて痩せるなら、食事の時間を変えるダイエットがおススメです。

例えば、夕食は18~19時までに終わらせ、それ以降口にするのはお水だけという方法です。これを続けることが出来ると、確実に結果が現れてきます。食事の時間をこのように設定する目的には、夜余計なカロリーを取らないことがダイエットに必要だからなのです。

夕食は大抵、仕事が終わってから、学校が終わってからを家に帰ってから食事をします。ですが、その後はほとんどがのんびりと過ごすため、夕食でとったカロリーを代謝する時間がないのです。ですから、遅ければ遅いほど蓄積されてしまいます。そのまま就寝してしまえばあとは蓄えられるだけなのです。

これらは年齢とともに、代謝が悪くなるとともに、消化スピードも遅くなるため、昔と同じような食事をしていては確実に太ってしまうのです。だからこそ、寝る2、3時間前は何も食べないということが推奨されています。

ですが、結果を出すならもっと早い時間に食べるものは食べ、後は口にしないようにすることで痩せられます。

 

その2 日常生活で変わるダイエット

次に、短期ダイエット成功の秘訣は運動です。日常的に出来る運動は、ウォーキングまたはジョギングもいいですが、日常生活の中で取り入れられるものとして、一駅歩くダイエットや、買い物は近場ではなく隣町まで行くというようなものをおすすめします。

痩せるには、やはりそれなりの運動量が必要です、そして有酸素運動を必要とされます。日常生活の中でこれらを取り入れることによって、自然とそしていつのまにか痩せられる体になります。また、目的地までの目的が明確であるため、継続しやすいのです。

例えば帰りを一駅前で降り、歩いて帰るようにしたり、買い物へ自転車で行っていたところを徒歩に変える、いつもはバスを使って駅まで行ったところを徒歩に変える。駅のエスカレーターは使わないなど、日常的に出来る運動は実はたくさん存在します。そして、うごけば動くほど、脂肪の燃焼に繋げることができますので、とってもおススメです。

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 その3 体の歪みをとるダイエット

すぐに痩せたい!そう思う気持ちを少しだけ抑えて、その準備期間を取れるのならば、痩せやすい体づくりも大切です。急がば回れで、何としても痩せたいのなら、体の歪みをとりましょう。

痩せやすい体を作るためには筋肉量が必要です。そして、この筋肉量は代謝につながります。なかなか痩せない原因に、実は体のゆがみが関係しているため、適切に筋肉が増やせていない。筋肉が働いていないということが原因であることが多いのです。

とくに、女性は骨盤のゆがみが多く、また腰の弱い女性は腰回りの筋肉が弱い、または骨盤が歪んでいることが原因であることがあります。そのため、エクササイズをしてもなかなか思うように結果が出てこないのです。

そのためには、まず骨盤の矯正です。そして、筋肉をつけること。特にインナーマッスルです。食事を抜いたり、運動をすることと同時に、インナーマッスルを鍛えてみましょう。一風変わったエクササイズがたくさんあります。自分に合うもので、筋肉をつけ、また骨盤体操でゆがみをとるだけでも痩せます。フラフープを回すように、腰を動かす。腹筋を意識して動かすことは、骨盤にもそしてインナーマッスルにも効いてくるのでお勧めです。

 

 その4 代謝を上げるダイエット

体の歪みをとることにも関係していますが、摂取したカロリーを消化するための代謝力をあげることも、短期的に痩せるには必要です。代謝しにくい体というのは冷えた体です。脂肪まわりを触ってみると冷たいことが多いです。そのため、体を温めることが代謝を上げるためにも必要です。

日頃から冷えを意識して、シャワーではなく湯船につかる。温かい飲み物を口にするなどを心がけ、冷えない体を心がけることが大切なのです。

 

その5 ジムで集中ダイエット

短期的に体改善を目指すなら、ジムへ行ってみましょう。そこではトレーニングしかありません。必ず体に答えが出てきます。

とくにオススメはキックボクシング。全身を使うハードなその動きは、トレーニングの内容で、ウエストだけでなく、太ももやお腹まで効いてきます。はじめはとても辛いですが、慣れてくると、パンチングすることでストレス解消ともつながり、体も引き締まり、健康的に心身ともにスッキリ痩せられます。

 

いかがでしたか?

短期的に痩せるためにオススメのダイエットを5つご紹介いたしました。短期でダイエットを成功させるポイントは全て継続するということ。一気に集中し、ダイエットに専念するということが成功の秘訣です。短期集中型で、ダイエットを成功させましょう。

 

まとめ

絶対痩せる!5つの短期ダイエット

その1 食事で変わるダイエット
その2 日常生活で変わるダイエット
その3 体の歪みをとるダイエット
その4 代謝を上げるダイエット
その5 ジムで集中ダイエット

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